Een gezonde levensstijl, geef toe het klinkt heel mooi maar vaak veel gemakkelijker gezegd dan gedaan want wat houdt dat nu juist in: een gezonde levensstijl? 

Eerst en vooral wil ik graag wat dieper ingaan op gezond, gezondheid. Gezond zijn is voor iedereen anders en heeft met heel wat factoren te maken die als puzzelstukjes in elkaar passen. Zo heb je fysieke gezondheid en mentale gezondheid, beide even belangrijk en gelinkt aan elkaar. 
Ik deel hieronder een aantal onderdelen die voor mij meespelen als we spreken over gezondheid:

1. Voeding:
Een gezond en gevarieerd voedingspatroon, aangepast aan jouw lichaam. Ik wil hiermee zeggen dat voeding best een grote invloed speelt op enerzijds je fysieke gezondheid maar zeker ook op je mentale gezondheid. Omgekeerd ook: voel je je niet lekker in je vel of heb je een rotdag gehad? Dan is de kans groot dat je niet de meest voedzame keuze zal maken. Kunnen genieten van eten is super belangrijk! Eva Daelemans verwoordde het mooi: “Je kan best je lichaam voeden in plaats van te vullen”.

2. Beweging:
Bewegen maakt een aantal hormonen in ons lichaam aan die we niet aanmaken wanneer we gewoon in de zetel liggen. Ook weer hier, zowel voor het fysieke als mentale lichaam super belangrijk om voldoende te bewegen. Wat je dan juist van beweging best kiest? Hetgeen jij graag doet! Is dit wandelen, fietsen, full body workout, klimmen, dansen,… het maakt niet uit, doe iets dat je graag doet en kan volhouden.

3. Mentale gezondheid:
Daag jij jezelf voldoende uit in het nadenken en zoeken naar oplossingen? Heb je een positieve of eerder negatieve mindset? Wat hier ook onder valt is bijleren. Je mentale gezondheid zal heel bepalend zijn voor jouw geluksgevoel. Wees dan ook dankbaar voor wat je hebt, wees trots op je verwezenlijkingen en probeer te denken in mogelijkheden in plaats van beperking. Over mentale gezondheid kan natuurlijk nog veel meer geschreven worden en is veel uitgebreider dan dit maar het kan alvast een eerste stap zijn.

4. Ontspanning:
In deze maatschappij is stress niet meer weg te denken en helaas vaak ook chronisch. Belangrijk dus om af en toe die stresshormonen zoals cortisol en adrenaline te laten zakken en onze bijnieren ook wat rust te gunnen. Kies voor een ontspanningsmoment dat bij jou past maar zorg ervoor dat je geest hierbij ook rust kan vinden door bv te gaan wandelen, af te spreken met vriendinnen, yoga,…

5. Werk: Hoe voel jij je op het werk? Zit je op je plek of tel je de uren af? Doorsnee genomen zitten we gemiddeld 8u per dag op onze werkplek. Dat is veel! Zorg er dus voor dat je een job uitoefent die bij je past. Ik kan uit ervaring spreken dat wanneer dit niet het geval is, dit ook een uitwerking heeft op alle andere facetten. Als mens evolueer je ook, dat wil dus zeggen dat de job die 10 jaar geleden perfect bij jou paste misschien niet meer je droomjob is.

6. Deze wil ik er toch ook nog even aan toevoegen: het spirituele. How wacht, niet afhaken! Ik bedoel hiermee: wat is jouw plezierfactor in je leven? Wat doe jij uit passie? Voel jij je nuttig? Trek jezelf eens uit je comfortzone en doe eens iets gewoon omdat het kan, omdat het leuk is. Deze factor vergeten we vaak. Het leven is te kort om geen plezier te maken!

Het lijkt een hele lijst, maar ik geloof er sterk in dat daar de sleutels liggen naar een gezonde levensstijl. 

Levensstijl: dat wil dus zeggen dat je hier niet meer voor moet werken, dat het een automatisme is waar je niet meer over hoeft na te denken, je hebt het je eigen gemaakt. Stapje voor stapje, niet alles tegelijk. Waar zou jij graag meer de nadruk op willen leggen en integreren in je levensstijl?