SUMMER CHALLENGE

SUMMER CHALLENGE


Ga goed voorbereid de zomer in en geniet voor de volle 100%!





We merken dat de maanden mei en juni er vaak teveel aan zijn. De zomer is in zicht, we hebben nood aan vakantie maar het duurt toch nog wel even.





Daar hebben wij bij Sisu iets op gevonden!





Op 21 juni start de zomer en geven ook wij het startschot met een heuse SUMMERCHALLENGE! 🥳 Doe jij met ons mee?





Wat mag je verwachten? Inspiratie, hééééél veel inspiratie! 7 dagen lang ontvang je van ons een mail boordevol inspiratie, tips, leuke activiteiten, summervibes, recepten en nog veel meer! Het hele team broedt weer op leuke ideetjes.





Wat mag je van ons verwachten?





Je ontvangt 7 dagen lang elke dag een mail met een inspiratietip voor een zomeractiviteit of een algemene zomertip , een recept, een video (nieuwe video’s yoga, pilates, meditatie, ademhaling,…), een motivational quote en een zomerse muziektip.






De bedoeling is om jou voor te bereiden op een heerlijke zomervakantie waar je ten volle van kan genieten. Geef jezelf dus al even een voorproefje van wat nog kan komen. De zomer is immers niet altijd voor iedereen een ontspannende periode. Tijdens deze challenge reiken we je verschillende manieren aan hoe je er toch een super zomer van kan maken! Samen met ons!






“Zo jammer dat de challenge al achter de rug is, ik ga het missen!”

Deelnemer 21 day challenge




Praktisch





We starten allemaal samen op de eerste dag van de zomer, 21 juni. Je krijgt elke ochtend van ons een mailtje.





Schrijf je in via onderstaand formulier en kick start je zomer! ⬇️



















21 Day Challenge


Wist je dat je 21 dagen nodig hebt om een nieuwe gewoonte te creëren?









Bij Sisu begeleiden we jou graag naar een gezond en gelukkig leven. Maar wat is dat nu eigenlijk een gezond en gelukkig leven of anders gezegd een gezonde levensstijl want op zich is dat een heel abstract begrip, toch? Wel, voor mij bestaat het alvast uit een aantal verschillende stappen: een gezonde of positieve mindset gekoppeld aan mentaal welzijn, bewegen, gezonde voeding, ontspanning en als laatste, maar zeker niet onbelangrijk, u goed voelen op het werk.











De laatste 2 jaar is duidelijk geworden hoe belangrijk die gezonde levensstijl nu werkelijk is. Als het gaat over gezondheid hebben we heel veel zelf in handen alleen weten we soms niet goed hoe eraan te beginnen.

























“Geen nood,
wij gaan jou hierbij helpen!”

















Met de 21 day challenge willen we jou een heel aantal concrete oefeningen en tips aanreiken waarmee je in je dagelijkse leven aan de slag kan gaan.





We hebben onze kennis gebundeld in een geweldige challenge! Je krijgt van ons elke dag een mailtje met ofwel een kleine opdracht, iets om over na te denken, een gezond recept, een video of een audio. Materiaal genoeg dus! Aan ons enthousiasme zal het alvast niet liggen ;o). We nemen je letterlijk 21 dagen mee om samen met ons te streven naar meer geluk en gezondheid en nieuwe gewoontes.





De 21 day challenge is iets voor jou als je streeft naar:
– meer geluk
– meer energie
– goede gezondheid
– ontspanning
– rust
– een positievere blik
– …






We starten samen op maandag 10 januari, ideaal dus om je goede voornemens meteen om te zetten in actie en leuke ervaringen!





Schrijf je nu in!
























Zo moe! Klaar om te cocoonen, maar hoe?


Half december… Je bent moe, de dagen zijn donker, je voelt je energie wegsijpelen,… tijd om te cocoonen en te verstillen en dat is helemaal normaal! Deze tijd van het jaar wordt gekenmerkt door yin energie. Dit wil zeggen dat onze energie meer naar binnen is gericht, er meer tijd nodig is voor herstel, stil te staan en te rusten. Yin energie is zacht en langzaam.





Welke activiteiten zijn dan bv ideaal om te doen op zo’n donkere dagen? Hieronder alvast mijn 10 favorieten.
1. Bakken
Niets zo heerlijk en aardend als bakken. Ga bv eens op zoek naar een recept voor kruidige gemberkoekjes, een appelcrumble, een speculaascake,…





2. Rust en doe een dutje
Ik weet dat er over “dutjes doen” een groot taboe hangt maar hey op zondag kan dat, toch? 





3. Neem een lang warm bad/douche
Verwen jezelf met warmte. Combineer dit met heerlijke geurtjes en geniet. 





4. Wellness@home
Je huid en haar krijgen het best te verduren tijdens de koude wintermaanden. Voed je huid en hydrateer het met een gezichtsmasker, wrijf je lichaam in met een warme olie, verzorg je haar,… maar er een heuse wellness van bij je thuis. 





5. Je mag best wat trager
Voel je je gehaast om je dagelijkse dingen uit te voeren? Doe het dan wat trager, je lichaam heeft even geen zin om zich te haasten. 





6. Slaap
Ik heb het al vaker gezegd: Vroeger gingen de mensen slapen wanneer het donker was en stond op als het licht werd. Sinds de uitvinding van het licht is onze biologische klok helemaal in de war. Het kan dus zeker geen kwaad om tijdens de donkere dagen wat meer uurtjes slaap te voorzien. Voel vooral wat jouw lichaam aangeeft.





7. Drink voldoende water 
De wintermaanden hebben de neiging om ons lichaam uit te drogen. Zorg dus voor voldoende hydratatie. 





8. Wandel
De dagen zijn al zo kort, zorg er dus voor dat je voldoende daglicht ziet en combineer dit met een wandeling in de natuur. Heerlijk genieten van buiten zijn, de frisse lucht, de natuurgeluiden, het kraken van de grond onder je voeten,… Kijk maar eens rondom je, je zal zien dat die verstilling zich ook uit in de natuur. 





9. Maak het gezellig
Wat ik zelf ontzettend fijn vind aan deze periode is de gezelligheid; de lichtjes, de kaarsjes, de kerstboom, de fleezekes,… maak je huis een aangename plek om lekker in te cocoonen. 





10. Yoga
And last but nog least: beweeg zacht. Ik hou ervan om tijdens donkere dagen wat meer Yin of restoratieve yoga in te bouwen in mijn routine. Zachte bewegingen met als resultaat diepe ontspanning, heerlijk! 





Luister vooral naar je lichaam dat wil vertragen en naar binnen keren, geniet van deze magische periode en wees vooral lief voor jezelf.





Veel liefs,





Annelies


Waarom zou je voor yoga kiezen?


De druk is hoog, we krijgen stressklachten en zoeken iets om tot rust te komen. Om te ontspannen bestaan er 1001 mogelijkheden maar waarom zou je dan voor yoga kiezen?









Hieronder vind je 25 redenen waarom yoga een goede keuze is:
Vergroot je flexibiliteit
Versterkt je spieren
Verbetert je lichaamshouding
Helpt je beter slapen
Versterkt je botten
Verbetert je bloedcirculatie
Verbetert je zuurstofopname
Verbetert je CO2 afscheiding
Helpt je om afvalstoffen af te scheiden
Verlaagt je bloeddruk
Helpt je om oud zeer te verwerken
Helpt je met de basis van een gezonde levensstijl
Verbetert je focus
Verbetert je balans
Helpt je ontspannen
Reset je zenuwstelsel
Maakt je rug sterker
Helpt je om beter voor jezelf te zorgen
Helpt je om ruimte te maken in je lichaam
Maakt je energieker
Verbetert je spijsvertering
Verhoogt je zelfwaardering
Kan pijn verminderen
Verhoogt je veerkracht
Helpt je om je medicijngebruik te verminderen
Bron: www.happywithyoga.com









Heb jij al ervaring met yoga? Wat zijn dan voor jou de voornaamste redenen om yoga te blijven doen?









Denk je nu: hmm dat moet ik precies toch eens uittesten (pas op altijd kans op een yogaverslaving!) neem dan zeker een kijkje op onze website voor het uurrooster en boek je les!






Een gezond levensstijl: wat is dat nu juist?


Een gezonde levensstijl, geef toe het klinkt heel mooi maar vaak veel gemakkelijker gezegd dan gedaan want wat houdt dat nu juist in: een gezonde levensstijl? 





Eerst en vooral wil ik graag wat dieper ingaan op gezond, gezondheid. Gezond zijn is voor iedereen anders en heeft met heel wat factoren te maken die als puzzelstukjes in elkaar passen. Zo heb je fysieke gezondheid en mentale gezondheid, beide even belangrijk en gelinkt aan elkaar. 
Ik deel hieronder een aantal onderdelen die voor mij meespelen als we spreken over gezondheid:





1. Voeding:
Een gezond en gevarieerd voedingspatroon, aangepast aan jouw lichaam. Ik wil hiermee zeggen dat voeding best een grote invloed speelt op enerzijds je fysieke gezondheid maar zeker ook op je mentale gezondheid. Omgekeerd ook: voel je je niet lekker in je vel of heb je een rotdag gehad? Dan is de kans groot dat je niet de meest voedzame keuze zal maken. Kunnen genieten van eten is super belangrijk! Eva Daelemans verwoordde het mooi: “Je kan best je lichaam voeden in plaats van te vullen”.





2. Beweging:
Bewegen maakt een aantal hormonen in ons lichaam aan die we niet aanmaken wanneer we gewoon in de zetel liggen. Ook weer hier, zowel voor het fysieke als mentale lichaam super belangrijk om voldoende te bewegen. Wat je dan juist van beweging best kiest? Hetgeen jij graag doet! Is dit wandelen, fietsen, full body workout, klimmen, dansen,… het maakt niet uit, doe iets dat je graag doet en kan volhouden.





3. Mentale gezondheid:
Daag jij jezelf voldoende uit in het nadenken en zoeken naar oplossingen? Heb je een positieve of eerder negatieve mindset? Wat hier ook onder valt is bijleren. Je mentale gezondheid zal heel bepalend zijn voor jouw geluksgevoel. Wees dan ook dankbaar voor wat je hebt, wees trots op je verwezenlijkingen en probeer te denken in mogelijkheden in plaats van beperking. Over mentale gezondheid kan natuurlijk nog veel meer geschreven worden en is veel uitgebreider dan dit maar het kan alvast een eerste stap zijn.





4. Ontspanning:
In deze maatschappij is stress niet meer weg te denken en helaas vaak ook chronisch. Belangrijk dus om af en toe die stresshormonen zoals cortisol en adrenaline te laten zakken en onze bijnieren ook wat rust te gunnen. Kies voor een ontspanningsmoment dat bij jou past maar zorg ervoor dat je geest hierbij ook rust kan vinden door bv te gaan wandelen, af te spreken met vriendinnen, yoga,…





5. Werk: Hoe voel jij je op het werk? Zit je op je plek of tel je de uren af? Doorsnee genomen zitten we gemiddeld 8u per dag op onze werkplek. Dat is veel! Zorg er dus voor dat je een job uitoefent die bij je past. Ik kan uit ervaring spreken dat wanneer dit niet het geval is, dit ook een uitwerking heeft op alle andere facetten. Als mens evolueer je ook, dat wil dus zeggen dat de job die 10 jaar geleden perfect bij jou paste misschien niet meer je droomjob is.





6. Deze wil ik er toch ook nog even aan toevoegen: het spirituele. How wacht, niet afhaken! Ik bedoel hiermee: wat is jouw plezierfactor in je leven? Wat doe jij uit passie? Voel jij je nuttig? Trek jezelf eens uit je comfortzone en doe eens iets gewoon omdat het kan, omdat het leuk is. Deze factor vergeten we vaak. Het leven is te kort om geen plezier te maken!





Het lijkt een hele lijst, maar ik geloof er sterk in dat daar de sleutels liggen naar een gezonde levensstijl. 





Levensstijl: dat wil dus zeggen dat je hier niet meer voor moet werken, dat het een automatisme is waar je niet meer over hoeft na te denken, je hebt het je eigen gemaakt. Stapje voor stapje, niet alles tegelijk. Waar zou jij graag meer de nadruk op willen leggen en integreren in je levensstijl? 


5 yogahoudingen die hoofdpijn verlichten


Snel last van hoofdpijn, verstramde spieren in nek en schouders? Dan kunnen deze 5 yogahoudingen de pijn verlichten. 





1. De koe en kat:
Ga op handen en knieën zitten. Kantel je bekken zodat je zitbotjes naar boven wijzen, laat je navel zakken, je hart zakken, open je borst en kijk op (adem in). Opnieuw start je vanuit je bekken, kantel je staartbeentje richting de grond, trek je navel in, bol je bovenrug, buig je hoofd en kijk naar je navel (adem uit). Beweeg je ruggenwervel, wervel per wervel. Doe dit een aantal keer.









2. Adelaar: Om je hoofdpijn te verlichten is het voldoende om enkel de armen van deze houding uit te voeren maar uiteraard houdt niets je tegen om hem volledig te doen. Breng beide armen horizontaal op. Kruis de armen over de ellebogen en breng je handpalmen naar elkaar toe. Lukt dit niet dan kan je altijd jezelf een knuffel geven, leg je handen zover mogelijk naar je schouderbladen. Laat je ellebogen niet inzakken. Houdt dit een aantal ademhalingen aan.









3. Vooroverbuiging: Ga (op een deken) zitten met gestrekte benen. Adem in, verleng je rug, adem uit en breng je romp vanuit je onderrug onderrug naar voor. Ontspan je bovenrug. Hou dit even aan.









4. Kindhouding: Ga op handen en knieën zitten, leg je grote tenen tegen elkaar, je benen uit elkaar en wandel je handen naar voor. Breng je bekken richting je hielen. Ontspan je nek en laat je voorhoofd ondersteunen door de mat of een deken. Adem goed door naar je buik en hou dit enkele ademhalingen aan.









5. Gebroken kaars: Ga op je rug liggen voor de muur en laat je benen op de muur rusten. Leg eventueel een bolster of deken onder je bekken. Adem rustig door en blijf zolang liggen als je zelf wenst. 









Veel succes!





Annelies


Hoe ik mijn droomjob vond?


Hoe ik mijn droomjob vond?





Ik ben afgestudeerd als maatschappelijk assistent in de optie personeelswerk. Het concept werk heeft me altijd aangetrokken. Mijn eerste job was dan ook uitzendconsulente bij Atoll. Heel veel geleerd, ontzettend fijne mensen leren kennen (my best friend!!!), veel afwisseling, veel ijsjes van de Willy Vanilli, met onze voeten in een emmer water onder den bureau, nen trap om U tegen te zeggen… enfin een leuke ervaring maar toch besliste ik op een bepaald moment om over te stappen naar de bank. 





De bank… ja je leest dat goed… de bank… niet mijn beste zet. Ik kan je zelfs niet meteen zeggen wat me zo aansprak aan de banksector. Wat ik wel nog weet is dat ik na een assessmentdag aangenomen was en dat ik zelfs niet wist in welke functie, op welk kantoor,… Na 9 lange maanden, afzien, uitgeblust raken, elke dag hopen dat ik ziek was zodat ik niet hoefde te gaan werken,… mijn ontslag gegeven. De beste beslissing ooit! Ik weet dus perfect hoe het voelt om niet in de juiste job te zitten. 





Daarna ben ik begonnen als trajectbegeleidster dwz mensen zonder job begeleiden naar werk en ben ik doorgegroeid naar WEP+ afdelingsverantwoordelijke. Een job die ik zonder twijfel ontzettend graag deed. Helaas besliste de overheid na een heel aantal jaren te stoppen met de subsidiëring van deze projecten met het faillissement van mijn toenmalige werkgever als gevolg.
Daar zat ik dan… van de ene dag op de andere… thuis, werkloos dus. Ik heb die periode gebruikt om eens deftig na te denken over wat ik nu ECHT graag wilde doen? Ik danste die periode ook nog heel intensief en wilde heel graag de coaching combineren met beweging en dans. 





Zo gezegd zo gedaan. Ik schreef me in en volgde verschillende opleidingen zoals o.a. dans- en bewegingstherapie, cranio sacraal therapie, relaxatietherapie, aandachtstherapie, yoga teacher,… 





Sinds dat moment, het moment dat ik koos voor datgene waar ik echt warm van loop, datgene dat mijn hart sneller doet slaan, voel ik mij zoveel vrijer, gelukkiger, geruster en haal ik zoveel meer voldoening uit mijn job.
Heb ik de gemakkelijkste weg gekozen? NOPE, bijlange na niet! Maar het is wel de weg die mij het gelukkigste maakt, waarin ik mezelf het meest in respecteer, de weg die het meest overeenkomt met mijn eigen kernwaarden, deze weg ben ik gewoon.





Waarom vertel ik dit? Omdat ik jou dit ook gun! Stel jezelf eens de vraag: Is dit het nu echt? Waarom ben ik op deze wereld gezet? Wat wil ik nog uit dit leven halen? Wat is jouw missie? Het lijken zware vragen als ik ze nu terug lees maar wel heel leerrijk en waardevol om er toch eens bij stil te staan. I know how it feels, om elke dag tegen je zin te gaan werken. Wil je dit echt volhouden? Het is aan jou! 





Liefs,





Annelies





Wil je graag verder bekijken wat jouw mogelijkheden zouden kunnen zijn?
Vraag dan je gratis kennismakingsgesprek aan voor loopbaancoaching.
Meer info vind je alvast terug op: https://gezondheidsstudiosisu.be/disciplines/loopbaancoaching-1/


Ben jij pandemiemoe? -Isabelle-


Hoe je energie niveau weer op peil krijgen in een jaar dat sowieso al extra energie vraagt?





De coronacrisis hakt er niet alleen fysiek zwaar in maar vraagt ook mentaal veel van ons. En ook al is er licht aan het einde van de tunnel, voor veel mensen is de rek er intussen helemaal uit.





Een jaar van inperking van bewegingsvrijheid eist zijn tol. Hoe vaak hoorde je jezelf niet zeggen ‘het gaat goed met me, ik sla me er door’, terwijl je innerlijke stem zich afvroeg ‘hoe lang houd ik dit nog vol?’. Onderzoek van McKinsey & Company toont aan dat steeds meer medewerkers aangeven dat ze ‘pandemiemoe’ zijn.





We hebben weinig of geen impact op de huidige situatie, over welke corona-maatregelen er worden genomen en hoe er wordt gecommuniceerd bijvoobeeld. Focus dus op de zaken waar je wel invloed op hebt om je steessniveau te laten zakken en je energieniveau weer op peil te krijgen.





En het is ook OK om eens een off-day (of een Kak-dag zoals Annelies zou zeggen) te hebben 😉, wees mild met jezelf, en morgen is weer een nieuwe dag.





SLAAP & VOEDING & BEWEGING / ONTSPANNING





= Zijn de sleutels tot een energiek leven, en juist dit staat onder druk als we onder stress staan. Bijvoorbeeld omdat we minder goed slapen door het piekeren, sneller grijpen naar suikerrijke snacks, koffie,… en we onze beweging of ontspanning links laten liggen omdat we te moe zijn, teveel aan ons hoofd hebben…. Probeer uit deze vicieuze cirkel te blijven door met kleine stapjes je stress aan te pakken.  Zoek uit wat voor jou werkt.





“Ontspanning is de brandstof om doelen te behalen. De weg naar de top kent rust tussen pieken en dalen.” LiefLeven





Tips :





Denk eens na wat bij jou stress uitlokt. Veel spanningen komen voor of nemen toe in gelijkaardige situaties, in contact met dezelfde mensen of op bepaalde ogenblikken van de dag. Spoor deze situaties op en ga na of je deze kan veranderen.





Verander de manier waarop je naar de situatie kijkt. Oefen om dezelfde situaties eens te bekijken door de ogen van iemand anders. Verwacht je niet teveel of onrealistische dingen? Leg je jezelf geen te hoge normen op?





Zorg regelmatig voor ontspanning. Het lichaam is goed bestand tegen een kortdurende stressreactie. Als korte periodes van stress afgewisseld worden met ontspanning komt het lichaam weer tot rust. Neem je af en toe een rustpauze in de loop van de dag? Zorg je voor voldoende ontspanning?





Goed gedoseerde lichamelijke activiteit is een goede manier om de spanning af te reageren en je hoofd leeg te maken. Een vast moment afspreken met anderen helpt om vol te houden.





Zorg voor een goede organisatie en planning. Leg prioriteiten vast. Zo loop je minder kans om iets te vergeten, vergroot het gevoel van controle en ervaar je meer rust in je hoofd. Aanvaard dat de minder dringende dingen niet onmiddellijk gebeuren.





Toon emoties. Als je emoties kunt uiten, vermindert de spanning.





Zoek steun bij anderen, Zorg voor voldoende contacten met anderen. Een goed gesprek of een luisterend oor verminderen de spanning.





Leer neen zeggen. Of zeg niet onmiddellijk Ja en het is OK om terug te komen op een ‘Ja’.





Een gezonde geest in een gezond lichaam, Een gezonde leefwijze bevordert de veerkracht.





Ga offline, of het nu tijdens een pauze is of tijdens een vakantie. Ga weg van je scherm(en), ga wandelen, spreek af met een vriend(in)





Wil je hier graag in begeleid en gecoacht wordt, maak vrijblijvend een afspraak (online of offline) voor een kennismakingsgesprek, samen bekijken we dan hoe we dit  gaan aanpakken. Mail naar isabelle@gezondheidsstudiosisu.be





Bronnen : Bloovi, CM, Liefleven


Soms dikke kak en dan weer beter.


“Hey Annelies, je kwam al heel de week regelmatig in mijn gedachten… het was zo stilletjes langs jouw kant op social media, dus ik dacht: er zal toch niets zijn en voila, nu lees ik je post op FB and she’s back. Ik begon me al wat zorgen te maken.”





Dit ontzettend lief en hartverwarmende berichtje mocht ik vorige week ontvangen. She’s back… goh toch niet helemaal hoor.





Begin vorige week was ik er een aantal dagen tussenuit, back to basics, de natuur in… ZALIG!!! (en broodnodig)
Het vertragen en leven op het ritme van dit seizoen heeft me ontzettend veel deugd gedaan.
Het terug komen daarentegen… not so much. 





Tijdens de rit terug in de auto begon het nieuws… ik voelde de spanning zo terug in mijn lijf kruipen. Voordien dacht ik dat de stress wel mee viel. Ik had nergens echt super veel last van, slaap best ok,… maar op dat moment bleek het toch wel een heel ander verhaal. De sluimerende constante stress heeft ervoor gezorgd dat mijn lichaam gewoon in een chronische stressreactie is vast te komen zitten, een reactie waar ik zelfs het bestaan, in die mate, niet van af wist. 





Mijn lijf heeft heel de week letterlijk geschreeuwd: “ik wil terug! Terug naar de natuur, naar die bomen, naar dat haardvuurtje, ik wil terug vertragen.” 





Het zijn zo’n momenten waarop we maar bewust worden dat gezondheid niet enkel wil zeggen: “ik heb geen Corona, ik ben gezond.” Gezondheid is zoveel meer dan dat! Heel onze maatschappij loopt gebukt onder deze chronische stress, er wordt zelfs gesproken over een maatschappelijke burn-out die op komst is. Er is niks ok aan deze situatie! Wij zijn niet meer “gezond”.





Vorige week had ik er gewoon geen zin in, ik was het even beu, geen enkel perspectief dus ja ook social media was er even teveel aan. En weet ge: dat is helemaal ok maar het doet wel ontzettend veel deugd dat er dan toch eens iemand de moeite neemt om in te checken: Hey Annelies, alles ok met je? 





I’m as fine as can be, net zoals jullie. Af en toe dikke kak en daarna weer beter.





Moraal van het verhaal: check eens in bij iemand die je even al niet meer hebt gehoord en zorg goed voor jezelf! Misschien gaat het toch niet zo goed zoals je wel dacht en ben je gewoon weer maar eens flink aan’t doorduwen. 





Warme groetjes,
Annelies


Ga niet op dieet. Doe het niet! -Tina-


Vorige week kregen we nieuwe start cadeau, de jaarwissel. De kans om het beter te doen. Zo voelt dat toch voor velen.
We nemen afscheid van wat we, volgens onze innerlijke criticus, niet goed deden en nemen ons voor om dit jaar beter ons best te doen. We zien het groots. We maken plannen. We gaan het deze keer anders aanpakken. We zullen volhouden en slagen in onze missie. We gaan echt gelukkiger en
gezonder worden.





Ik hoorde in december al in de, dezer dagen voornamelijk virtuele, wandelgangen uitspraken echoën: “stoppen met roken, minder drinken, een streefgewicht behalen of terug in een bepaalde broek passen, een sport weer oppikken, meer tijd maken voor de kinderen, vroeger gaan slapen, dates inplannen met onze partner, minder familiale verplichtingen bijwonen, meer lezen,…” voor ieder wat wils.





Mooi vind ik dat, dat wij graag goed voor onszelf willen zorgen. Als we eerlijk durven zijn tegen onszelf, als we daar de tijd voor durven nemen, dan voelen we heel goed wat we nodig hebben.





Dit concreet en haalbaar maken, daarin ligt de uitdaging. Wat is de succesformule om vol te houden?
Doorzettingsvermogen en intrinsieke motivatie worden veelal geopperd als het recept om te slagen. Zo simpel is echter niet altijd, toch niet voor elke gewenste gedragsverandering. Laat je daarom bijstaan. Er zijn zo veel experten, ieder in hun vakgebied, die klaar staan om hun expertise de delen.
Durf een personal trainer aanspreken als je op zoek bent naar duurzame sport zonder blessures, neem contact op met aan tabakoloog om je te ondersteunen bij je rookstop, ga in gesprek met een psycholoog om na te gaan waarom je van je relatie/kinderen/nachtrust/… geen prioriteit maakt,
praat met een loopbaancoach als je huidige job je geen energie geeft,… JE STAAT ER NIET ALLEEN VOOR!





En euhmmmm … realistische doelen stellen zijn goud, ook al zijn onze fantasieën en ideaalbeelden verleidelijk.
Hier reik ik graag mijn hand naar al diegenen die met ideeën spelen om terug in die o-zo-strakke jeans te passen en naar al diegenen die verlangen naar een ander spiegelbeeld. Ga niet op dieet. Doe het niet. Bewust anders gaan eten met het oog op gewichtsverlies is één van de grootste voorspellers van gewichtstoename en verstoorde eetgewoonten. Als je weet dat diëten ervoor zorgt dat je bijkomt, dan is het simpel, toch? Ik hoor je, je gaat gewoon gezonder eten en stoppen met snoepen, dat is toch simpelweg een gezonde levensstijl? Toch gaan hierbij alarmbelletjes af in mijn hoofd. Niet meer snoepen, is dat realistisch? Wat als je dochter jarig is? Wat als je koffie gaat drinken bij je oma? Wat als je op een dag zin hebt in chocolade?





Alle manieren van omgaan met voeding waarbij je denkt in wit-zwart termen, alles of niets, goed of slecht, gezond of ongezond, nooit of altijd,… daar maak ik mij zorgen over. Voeding is complex en hoort flexibel te zijn, net zoals het leven complex is en wij er dankzij onze flexibiliteit in slagen om ons hoofd boven water te houden.





Ik wil je een andere manier leren kennen om met voeding, beweging en je lichaam om te gaan.
Omdat ik het iedereen toewens om zich comfortabel in zijn/haar vel te voelen en om energiek door het leven te gaan zonder zorgen over zijn/haar maten. Ik wenst iedereen de vrijheid zelf te bepalen wat, wanneer en hoeveel te eten, want alleen jij weet wat goed voelt voor jou! Bovendien kan je gezond zijn op elk gewicht. Weer liever eten, met meer plezier voor de totale eetbeleving, weer genieten zonder schuldgevoelens of angsten, weer kunnen eten in gezelschap zonder de drang te voelen verantwoording af te moeten afleggen, geen teleurstelling meer door een cijfer op de weegschaal, geen eetbuien meer, geen diëten meer, weer vertrouwen op je eigen lichaam en in je eigen kracht staan! Dat klinkt heerlijk bevrijdend, nietwaar?





Wat kan jij doen het komende jaar doen om goed voor jezelf te zorgen? Welke ondersteuning heb jij hierbij nodig?
Ik wens je een heerlijk warm en gezond 2021!!!





-Tina-


Neem contact op

+32476413349

 

welkom@gezondheidsstudiosisu.be

 

Gezondheidsstudio Sisu
Interescautlaan 100,
2627 Schelle

Volg ons

Copyright © All Rights Reserved.