SUMMER CHALLENGE

SUMMER CHALLENGE


Ga goed voorbereid de zomer in en geniet voor de volle 100%!





We merken dat de maanden mei en juni er vaak teveel aan zijn. De zomer is in zicht, we hebben nood aan vakantie maar het duurt toch nog wel even.





Daar hebben wij bij Sisu iets op gevonden!





Op 21 juni start de zomer en geven ook wij het startschot met een heuse SUMMERCHALLENGE! ūü•≥ Doe jij met ons mee?





Wat mag je verwachten? Inspiratie, hééééél veel inspiratie! 7 dagen lang ontvang je van ons een mail boordevol inspiratie, tips, leuke activiteiten, summervibes, recepten en nog veel meer! Het hele team broedt weer op leuke ideetjes.





Wat mag je van ons verwachten?





Je ontvangt 7 dagen lang elke dag een mail met een inspiratietip voor een zomeractiviteit of een algemene zomertip , een recept, een video (nieuwe video’s yoga, pilates, meditatie, ademhaling,…), een motivational quote en een zomerse muziektip.






De bedoeling is om jou voor te bereiden op een heerlijke zomervakantie waar je ten volle van kan genieten. Geef jezelf dus al even een voorproefje van wat nog kan komen. De zomer is immers niet altijd voor iedereen een ontspannende periode. Tijdens deze challenge reiken we je verschillende manieren aan hoe je er toch een super zomer van kan maken! Samen met ons!






“Zo jammer dat de challenge al achter de rug is, ik ga het missen!”

Deelnemer 21 day challenge




Praktisch





We starten allemaal samen op de eerste dag van de zomer, 21 juni. Je krijgt elke ochtend van ons een mailtje.





Schrijf je in via onderstaand formulier en kick start je zomer! ‚¨áÔłŹ



















21 Day Challenge


Wist je dat je 21 dagen nodig hebt om een nieuwe gewoonte te cre√ęren?









Bij Sisu begeleiden we jou graag naar een gezond en gelukkig leven. Maar wat is dat nu eigenlijk een gezond en gelukkig leven of anders gezegd een gezonde levensstijl want op zich is dat een heel abstract begrip, toch? Wel, voor mij bestaat het alvast uit een aantal verschillende stappen: een gezonde of positieve mindset gekoppeld aan mentaal welzijn, bewegen, gezonde voeding, ontspanning en als laatste, maar zeker niet onbelangrijk, u goed voelen op het werk.











De laatste 2 jaar is duidelijk geworden hoe belangrijk die gezonde levensstijl nu werkelijk is. Als het gaat over gezondheid hebben we heel veel zelf in handen alleen weten we soms niet goed hoe eraan te beginnen.

























“Geen nood,
wij gaan jou hierbij helpen!”

















Met de 21 day challenge willen we jou een heel aantal concrete oefeningen en tips aanreiken waarmee je in je dagelijkse leven aan de slag kan gaan.





We hebben onze kennis gebundeld in een geweldige challenge! Je krijgt van ons elke dag een mailtje met ofwel een kleine opdracht, iets om over na te denken, een gezond recept, een video of een audio. Materiaal genoeg dus! Aan ons enthousiasme zal het alvast niet liggen ;o). We nemen je letterlijk 21 dagen mee om samen met ons te streven naar meer geluk en gezondheid en nieuwe gewoontes.





De 21 day challenge is iets voor jou als je streeft naar:
– meer geluk
– meer energie
– goede gezondheid
– ontspanning
– rust
– een positievere blik
– …






We starten samen op maandag 10 januari, ideaal dus om je goede voornemens meteen om te zetten in actie en leuke ervaringen!





Schrijf je nu in!
























Zo moe! Klaar om te cocoonen, maar hoe?


Half december… Je bent moe, de dagen zijn donker, je voelt je energie wegsijpelen,… tijd om te cocoonen en te verstillen en dat is helemaal normaal! Deze tijd van het jaar wordt gekenmerkt door yin energie. Dit wil zeggen dat onze energie meer naar binnen is gericht, er meer tijd nodig is voor herstel, stil te staan en te rusten. Yin energie is zacht en langzaam.





Welke activiteiten zijn dan bv ideaal om te doen op zo’n donkere dagen? Hieronder alvast mijn 10 favorieten.
1. Bakken
Niets zo heerlijk en aardend als bakken. Ga bv eens op zoek naar een recept voor kruidige gemberkoekjes, een appelcrumble, een speculaascake,…





2. Rust en doe een dutje
Ik weet dat er over “dutjes doen” een groot taboe hangt maar hey¬†op zondag kan dat, toch?¬†





3. Neem een lang warm bad/douche
Verwen jezelf met warmte. Combineer dit met heerlijke geurtjes en geniet. 





4. Wellness@home
Je huid en haar krijgen het best te verduren tijdens de koude wintermaanden. Voed je huid en hydrateer het met een gezichtsmasker, wrijf je lichaam in met een warme olie, verzorg je haar,… maar er een heuse wellness van bij je thuis.¬†





5. Je mag best wat trager
Voel je je gehaast om je dagelijkse dingen uit te voeren? Doe het dan wat trager, je lichaam heeft even geen zin om zich te haasten. 





6. Slaap
Ik heb het al vaker gezegd: Vroeger gingen de mensen slapen wanneer het donker was en stond op als het licht werd. Sinds de uitvinding van het licht is onze biologische klok helemaal in de war. Het kan dus zeker geen kwaad om tijdens de donkere dagen wat meer uurtjes slaap te voorzien. Voel vooral wat jouw lichaam aangeeft.





7. Drink voldoende water 
De wintermaanden hebben de neiging om ons lichaam uit te drogen. Zorg dus voor voldoende hydratatie. 





8. Wandel
De dagen zijn al zo kort, zorg er dus voor dat je voldoende daglicht ziet en combineer dit met een wandeling in de natuur. Heerlijk genieten van buiten zijn, de frisse lucht, de natuurgeluiden, het kraken van de grond onder je voeten,… Kijk maar eens rondom je, je zal zien dat die verstilling zich ook uit in de natuur.¬†





9. Maak het gezellig
Wat ik zelf ontzettend fijn vind aan deze periode is de gezelligheid; de lichtjes, de kaarsjes, de kerstboom, de fleezekes,… maak je huis een aangename plek om lekker in te cocoonen.¬†





10. Yoga
And last but nog least: beweeg zacht. Ik hou ervan om tijdens donkere dagen wat meer Yin of restoratieve yoga in te bouwen in mijn routine. Zachte bewegingen met als resultaat diepe ontspanning, heerlijk! 





Luister vooral naar je lichaam dat wil vertragen en naar binnen keren, geniet van deze magische periode en wees vooral lief voor jezelf.





Veel liefs,





Annelies


Waarom zou je voor yoga kiezen?


De druk is hoog, we krijgen stressklachten en zoeken iets om tot rust te komen. Om te ontspannen bestaan er 1001 mogelijkheden maar waarom zou je dan voor yoga kiezen?









Hieronder vind je 25 redenen waarom yoga een goede keuze is:
Vergroot je flexibiliteit
Versterkt je spieren
Verbetert je lichaamshouding
Helpt je beter slapen
Versterkt je botten
Verbetert je bloedcirculatie
Verbetert je zuurstofopname
Verbetert je CO2 afscheiding
Helpt je om afvalstoffen af te scheiden
Verlaagt je bloeddruk
Helpt je om oud zeer te verwerken
Helpt je met de basis van een gezonde levensstijl
Verbetert je focus
Verbetert je balans
Helpt je ontspannen
Reset je zenuwstelsel
Maakt je rug sterker
Helpt je om beter voor jezelf te zorgen
Helpt je om ruimte te maken in je lichaam
Maakt je energieker
Verbetert je spijsvertering
Verhoogt je zelfwaardering
Kan pijn verminderen
Verhoogt je veerkracht
Helpt je om je medicijngebruik te verminderen
Bron: www.happywithyoga.com









Heb jij al ervaring met yoga? Wat zijn dan voor jou de voornaamste redenen om yoga te blijven doen?









Denk je nu: hmm dat moet ik precies toch eens uittesten (pas op altijd kans op een yogaverslaving!) neem dan zeker een kijkje op onze website voor het uurrooster en boek je les!






Neem contact op

+32476413349

 

welkom@gezondheidsstudiosisu.be

 

Gezondheidsstudio Sisu
Interescautlaan 100,
2627 Schelle

Volg ons

Copyright © All Rights Reserved.