Vorige week kregen we nieuwe start cadeau, de jaarwissel. De kans om het beter te doen. Zo voelt dat toch voor velen.
We nemen afscheid van wat we, volgens onze innerlijke criticus, niet goed deden en nemen ons voor om dit jaar beter ons best te doen. We zien het groots. We maken plannen. We gaan het deze keer anders aanpakken. We zullen volhouden en slagen in onze missie. We gaan echt gelukkiger en
gezonder worden.

Ik hoorde in december al in de, dezer dagen voornamelijk virtuele, wandelgangen uitspraken echoën: “stoppen met roken, minder drinken, een streefgewicht behalen of terug in een bepaalde broek passen, een sport weer oppikken, meer tijd maken voor de kinderen, vroeger gaan slapen, dates inplannen met onze partner, minder familiale verplichtingen bijwonen, meer lezen,…” voor ieder wat wils.

Mooi vind ik dat, dat wij graag goed voor onszelf willen zorgen. Als we eerlijk durven zijn tegen onszelf, als we daar de tijd voor durven nemen, dan voelen we heel goed wat we nodig hebben.

Dit concreet en haalbaar maken, daarin ligt de uitdaging. Wat is de succesformule om vol te houden?
Doorzettingsvermogen en intrinsieke motivatie worden veelal geopperd als het recept om te slagen. Zo simpel is echter niet altijd, toch niet voor elke gewenste gedragsverandering. Laat je daarom bijstaan. Er zijn zo veel experten, ieder in hun vakgebied, die klaar staan om hun expertise de delen.
Durf een personal trainer aanspreken als je op zoek bent naar duurzame sport zonder blessures, neem contact op met aan tabakoloog om je te ondersteunen bij je rookstop, ga in gesprek met een psycholoog om na te gaan waarom je van je relatie/kinderen/nachtrust/… geen prioriteit maakt,
praat met een loopbaancoach als je huidige job je geen energie geeft,… JE STAAT ER NIET ALLEEN VOOR!

En euhmmmm … realistische doelen stellen zijn goud, ook al zijn onze fantasieën en ideaalbeelden verleidelijk.
Hier reik ik graag mijn hand naar al diegenen die met ideeën spelen om terug in die o-zo-strakke jeans te passen en naar al diegenen die verlangen naar een ander spiegelbeeld. Ga niet op dieet. Doe het niet. Bewust anders gaan eten met het oog op gewichtsverlies is één van de grootste voorspellers van gewichtstoename en verstoorde eetgewoonten. Als je weet dat diëten ervoor zorgt dat je bijkomt, dan is het simpel, toch? Ik hoor je, je gaat gewoon gezonder eten en stoppen met snoepen, dat is toch simpelweg een gezonde levensstijl? Toch gaan hierbij alarmbelletjes af in mijn hoofd. Niet meer snoepen, is dat realistisch? Wat als je dochter jarig is? Wat als je koffie gaat drinken bij je oma? Wat als je op een dag zin hebt in chocolade?

Alle manieren van omgaan met voeding waarbij je denkt in wit-zwart termen, alles of niets, goed of slecht, gezond of ongezond, nooit of altijd,… daar maak ik mij zorgen over. Voeding is complex en hoort flexibel te zijn, net zoals het leven complex is en wij er dankzij onze flexibiliteit in slagen om ons hoofd boven water te houden.

Ik wil je een andere manier leren kennen om met voeding, beweging en je lichaam om te gaan.
Omdat ik het iedereen toewens om zich comfortabel in zijn/haar vel te voelen en om energiek door het leven te gaan zonder zorgen over zijn/haar maten. Ik wenst iedereen de vrijheid zelf te bepalen wat, wanneer en hoeveel te eten, want alleen jij weet wat goed voelt voor jou! Bovendien kan je gezond zijn op elk gewicht. Weer liever eten, met meer plezier voor de totale eetbeleving, weer genieten zonder schuldgevoelens of angsten, weer kunnen eten in gezelschap zonder de drang te voelen verantwoording af te moeten afleggen, geen teleurstelling meer door een cijfer op de weegschaal, geen eetbuien meer, geen diëten meer, weer vertrouwen op je eigen lichaam en in je eigen kracht staan! Dat klinkt heerlijk bevrijdend, nietwaar?

Wat kan jij doen het komende jaar doen om goed voor jezelf te zorgen? Welke ondersteuning heb jij hierbij nodig?
Ik wens je een heerlijk warm en gezond 2021!!!

-Tina-

Sinds maart leven we in een angstige, onzekere leefwereld. Nu vanaf vandaag ook de maatregelen weer een stuk strenger zijn geworden slaat de onzekerheid ook mij om het hart. Deze week zit de regering samen om de protocollen rond sport en cultuur te herzien dus het is opnieuw bang afwachten of we mogen open blijven.

Het is voor iedereen heftig, bang afwachten en dat merk je ook. We worden korter van stof, veel minder tolerant, facebook staat vol van meningen en beschuldigingen, we zijn moe…

En dat is ook niet meer dan normaal.

Toch is het ontzettend belangrijk dat je ook in deze tijden goed voor jezelf blijft zorgen. Zo zijn er een aantal zaken die je echt kunnen ondersteunen zoals bv yoga, meditatie, warm eten, gezelligheid, verbinding ed.

Blijf dit dus ook zeker doen! Ook al heb je even geen energie meer, ook al ben je verschrikkelijk moe, blijf voor jezelf zorgen.

Hieronder geef ik een lijstje met een aantal ideeën, uiteraard zijn er nog meer dus laat je zeker niet beperken tot deze lijst.

1. Doe aan yoga: Yoga versterkt je immuunsysteem, laad je batterijen op en geeft je even de nodige tijd om tot jezelf te komen, om te voelen hoe het nu echt met je gaat.
2. Mediteer: Meditatie geeft je de mogelijkheid om alles even vanop een afstand te gaan bekijken, zonder oordeel. Het geeft je een duidelijk overzicht, bevordert je probleemoplossend denken en geeft je ook gewoon even die paar minuten rust.
3. Slaapritueel: De belangrijkste regel ivm slapen is dat je hier zoveel mogelijk een routine inbouwt: ga telkens rond hetzelfde uur slapen en opstaan, zorg voor een avondritueel, vermijd die schermen net voor het slapengaan. Het is ook heel normaal dat je tijdens den herfst/winter meer uren slaap nodig hebt dan tijdens de zomer.
4. Voed jezelf: In de herfstperiode hebben we meer nood aan warm voedend eten, denk maar aan pureetjes, kolen, pompoenen,…
5. Wandel: De dagen worden korten en donkerder. Het is dan ook belangrijk dat we onszelf voldoende blootstellen aan daglicht. Probeer dus bv tijdens je middagpauze even een klein ommetje te maken of tijdens het weekend het bos in te trekken. Dit zorgt er ook voor dat je beter zal slapen.
6. Beweeg: Ik weet het… je bent moe, bewegen is dan wel het laatste dat je wilt doen. En toch is het zo ontzettend belangrijk dat je blijft bewegen. Voel je dat je lichaam echt nood heeft aan rust, beweeg dan zachter door bv te gaan wandelen. Sporten maakt stoffen vrij in je hersenen waardoor je je weer fitter en gelukkiger gaat voelen.
7. Schermtijd: Probeer je schermtijd te beperken. Zeker wanneer je je angstig voelt kan de hoeveelheid informatie (en vooral alle meningen hierover) ontzettend veel energie van je vragen. Wees dus heel kieskeurig naar je informatiebron toe en kies er 1 uit waarop je je baseert. Facebook is hier niet de meest aangewezen partner voor ;o).
8. Verbinding: Al zit je in quarantaine, probeer toch voldoende in contact te komen met andere mensen, je verhaal te vertellen. Je kan het best gezellig maken met een videochat of aan de telefoon. Het is niet helemaal hetzelfde, neen, dat is waar, maar toch heb je die verbinding nodig, wij zijn sociale wezens.
9. Zorg voor jezelf: Steek tijd in dingen die je graag doet; lezen, koken, knutselen,… het maakt niet uit!

1 ding is zeker: blijven hangen in vermoeidheid is niet altijd de oplossing. Ik wil hiermee niet zeggen dat je niet mag rusten, in tegendeel, maar zorg voor voldoende afwisseling.

Ik weet het, je hebt er niet altijd zin in, maar wie weet wordt het nog wel leuker dan je dacht :o).

Veel plezier ermee!

Mijn allergrootste droom? Een plaats creëren waar mensen, en eigenlijk nog specifieker vrouwen, volledig op hun gemak kunnen zijn, waar ze geen druk of verwachtingen voelen die niet bij hen past en waar ze aan zichzelf kunnen werken.

Is dat te dromerig? Wel ik geloof van niet! Vanuit dit idee is Sisu geboren. Aan jezelf werken wilt zeggen dat je verschillende factoren in je leven graag anders zou zien. En vermits ik er rotsvast in geloof dat alles met elkaar verbonden staat ben ik gaan nadenken over een aanbod dat naar mijn gevoel hierbij aansluit.

Voor mij zijn er 5 pijlers belangrijk en dat zijn: mentale gezondheid, voeding, beweging, ontspanning en werk. De balans tussen die 5 pijlers zijn voor mij cruciaal in de zoektocht naar een gezond en gelukkig leven.

Gemakkelijk is dat niet, het is en blijft een weg met vallen en opstaan dus soms kan een beetje ondersteuning hierin zeker geen kwaad.

Toen ik eind maart uit ons vorige pand werd gezet stortte mijn wereld even in. We zaten in lockdown, zoveel mogelijk online proberen tegemoet komen maar gemakkelijk was dat zeker en vast niet. Vooral de financiële vooruitzichten waren niet bepaald rooskleurig te noemen.

Toch had ik vertrouwen, vertrouwen dat er wel iets op ons pad zou komen want ergens in mijn was van opgeven geen sprake.

In juni ben ik dan, samen met mijn collega/vriendin Evi, gaan kijken naar een pand in Schelle. Onze mond viel open toen we het zicht zagen! Na toch nog wat getwijfel van mezelf heb ik dan toch beslist dat dit het ging worden. Voor mij was dit de ideale moment om mijn grote droom ook werkelijk om te zetten. Zo stelde ik een team samen van fantastische madammen die 1 voor 1 volledig in mijn verhaal passen en die meteen ook onder te verdelen vallen in die 5 vooropgestelde pijlers.

Wist je trouwens dat de naam Sisu doorzettingsvermogen wilt zeggen in het Fins? Geen toeval toch ;o).

Dat het de komende maanden nog even heftig zal zijn is zeker. We zijn van dat vies coronabeestje nog niet af, maar ik heb er alle vertrouwen in. Sisu is een plaats waar vrouwen kunnen thuis komen.

Ik leef mijn droom!