SUMMER CHALLENGE

SUMMER CHALLENGE


Ga goed voorbereid de zomer in en geniet voor de volle 100%!





We merken dat de maanden mei en juni er vaak teveel aan zijn. De zomer is in zicht, we hebben nood aan vakantie maar het duurt toch nog wel even.





Daar hebben wij bij Sisu iets op gevonden!





Op 21 juni start de zomer en geven ook wij het startschot met een heuse SUMMERCHALLENGE! šŸ„³ Doe jij met ons mee?





Wat mag je verwachten? Inspiratie, hƩƩƩƩƩl veel inspiratie! 7 dagen lang ontvang je van ons een mail boordevol inspiratie, tips, leuke activiteiten, summervibes, recepten en nog veel meer! Het hele team broedt weer op leuke ideetjes.





Wat mag je van ons verwachten?





Je ontvangt 7 dagen lang elke dag een mail met een inspiratietip voor een zomeractiviteit of een algemene zomertip , een recept, een video (nieuwe video’s yoga, pilates, meditatie, ademhaling,…), een motivational quote en een zomerse muziektip.






De bedoeling is om jou voor te bereiden op een heerlijke zomervakantie waar je ten volle van kan genieten. Geef jezelf dus al even een voorproefje van wat nog kan komen. De zomer is immers niet altijd voor iedereen een ontspannende periode. Tijdens deze challenge reiken we je verschillende manieren aan hoe je er toch een super zomer van kan maken! Samen met ons!






“Zo jammer dat de challenge al achter de rug is, ik ga het missen!”

Deelnemer 21 day challenge




Praktisch





We starten allemaal samen op de eerste dag van de zomer, 21 juni. Je krijgt elke ochtend van ons een mailtje.





Schrijf je in via onderstaand formulier en kick start je zomer! ā¬‡ļø



















Wat neem ik mee uit 2020? Een extra 10 kg’s!


Wat ik meeneem uit 2020? Een extra 10 kg, wat extra vetjes, een winterfrakske.





Ik ben er nu wel mee aan’t lachen maar ik heb het er af en toe best lastig mee. Het lichaam dat ik nu heb is voor mij onbekend.





Hoe komt dit nu?
* Wel, ik heb vorig jaar amper 5 maanden kunnen werken wegens Corona. Ik heb een bewegende job dus er is best wel wat beweging weggevallen.
* 2020 was een stressvol jaar. Sinds maart leven we eigenlijk in een chronische stress maatschappij.
* Stress wil zeggen; ontregeling van je hormoonhuishouding.
* Stress wil bij mij ook zeggen; ik beloon mezelf met lekker (en meestal) ongezond eten en dat is ok!





Conclusie: mijn lichaam reageert abnormaal op een abnormale situatie dus bijgevolg heel normaal (zijt ge nog mee?).





Ga ik dan nu op een crashdieet? NOPE!
Eind vorig jaar heb ik de klik gemaakt: Ik ben echt niet op deze wereld gezet om heel mijn leven te diƫten. Echt niet! Ik wil andere dingen doen met mijn energie en mijn leven. Dat gezegd zijnde wil ik natuurlijk wel goed voor mijn gezondheid zorgen want ik ben ook dankbaar voor mijn lichaam.





Wat ga ik dan WEL doen?
* Ik ga nog meer vertragen en heel bewust rustmomenten in mijn agenda inplannen. Ik plan dan ook meteen de activiteit in die ik op dat moment graag zou willen doen, niet te vrijblijvend (ik ken mezelf).
* Ik ga mijn stressniveau toch nog net dat ietsje meer bewaken.
* Ik ga ervoor zorgen dat ik een bewegingspatroon integreer dat haalbaar is.
* Ik ga mijn focus opnieuw leggen op het voeden van mijn lichaam.
* Ik ga opnieuw zorgen voor structuur in mijn dagen.





Dit zijn dingen die ik al eerder heb voorop gesteld, en dat is ok, vallen en opstaan, we leven in een vreemde wereld en ik kies hier voor mildheid.





Ik heb er zoveel zin in! Zin in het leven, zin om te inspireren en te geven. Maar ik wil ook die andere kant laten zien, want die is niet altijd even rooskleurig. Ik kies bewust voor happiness (iets wat me nog is bijgebleven van een weekendje Pili) en dat is meer, veel meer dan een winterfrakske.





Laat je me weten of mijn verhaal voor jou herkenbaar is? Zo kunnen we samen anderen inspireren en meer mildheid in de wereld zetten!





Liefs,
Annelies


We zijn zo moe… (9 zelfzorg tips)


Sinds maart leven we in een angstige, onzekere leefwereld. Nu vanaf vandaag ook de maatregelen weer een stuk strenger zijn geworden slaat de onzekerheid ook mij om het hart. Deze week zit de regering samen om de protocollen rond sport en cultuur te herzien dus het is opnieuw bang afwachten of we mogen open blijven.





Het is voor iedereen heftig, bang afwachten en dat merk je ook. We worden korter van stof, veel minder tolerant, facebook staat vol van meningen en beschuldigingen, we zijn moe…





En dat is ook niet meer dan normaal.





Toch is het ontzettend belangrijk dat je ook in deze tijden goed voor jezelf blijft zorgen. Zo zijn er een aantal zaken die je echt kunnen ondersteunen zoals bv yoga, meditatie, warm eten, gezelligheid, verbinding ed.





Blijf dit dus ook zeker doen! Ook al heb je even geen energie meer, ook al ben je verschrikkelijk moe, blijf voor jezelf zorgen.





Hieronder geef ik een lijstje met een aantal ideeƫn, uiteraard zijn er nog meer dus laat je zeker niet beperken tot deze lijst.





  1. Doe aan yoga: Yoga versterkt je immuunsysteem, laad je batterijen op en geeft je even de nodige tijd om tot jezelf te komen, om te voelen hoe het nu echt met je gaat.
  2. Mediteer: Meditatie geeft je de mogelijkheid om alles even vanop een afstand te gaan bekijken, zonder oordeel. Het geeft je een duidelijk overzicht, bevordert je probleemoplossend denken en geeft je ook gewoon even die paar minuten rust.
  3. Slaapritueel: De belangrijkste regel ivm slapen is dat je hier zoveel mogelijk een routine inbouwt: ga telkens rond hetzelfde uur slapen en opstaan, zorg voor een avondritueel, vermijd die schermen net voor het slapengaan. Het is ook heel normaal dat je tijdens den herfst/winter meer uren slaap nodig hebt dan tijdens de zomer.
  4. Voed jezelf: In de herfstperiode hebben we meer nood aan warm voedend eten, denk maar aan pureetjes, kolen, pompoenen,…
  5. Wandel: De dagen worden korten en donkerder. Het is dan ook belangrijk dat we onszelf voldoende blootstellen aan daglicht. Probeer dus bv tijdens je middagpauze even een klein ommetje te maken of tijdens het weekend het bos in te trekken. Dit zorgt er ook voor dat je beter zal slapen.
  6. Beweeg: Ik weet het… je bent moe, bewegen is dan wel het laatste dat je wilt doen. En toch is het zo ontzettend belangrijk dat je blijft bewegen. Voel je dat je lichaam echt nood heeft aan rust, beweeg dan zachter door bv te gaan wandelen. Sporten maakt stoffen vrij in je hersenen waardoor je je weer fitter en gelukkiger gaat voelen.
  7. Schermtijd: Probeer je schermtijd te beperken. Zeker wanneer je je angstig voelt kan de hoeveelheid informatie (en vooral alle meningen hierover) ontzettend veel energie van je vragen. Wees dus heel kieskeurig naar je informatiebron toe en kies er 1 uit waarop je je baseert. Facebook is hier niet de meest aangewezen partner voor ;o).
  8. Verbinding: Al zit je in quarantaine, probeer toch voldoende in contact te komen met andere mensen, je verhaal te vertellen. Je kan het best gezellig maken met een videochat of aan de telefoon. Het is niet helemaal hetzelfde, neen, dat is waar, maar toch heb je die verbinding nodig, wij zijn sociale wezens.
  9. Zorg voor jezelf: Steek tijd in dingen die je graag doet; lezen, koken, knutselen,… het maakt niet uit!




1 ding is zeker: blijven hangen in vermoeidheid is niet altijd de oplossing. Ik wil hiermee niet zeggen dat je niet mag rusten, in tegendeel, maar zorg voor voldoende afwisseling.





Ik weet het, je hebt er niet altijd zin in, maar wie weet wordt het nog wel leuker dan je dacht :o).





Veel plezier ermee!


Mijn allergrootste droom


Mijn allergrootste droom? Een plaats creƫren waar mensen, en eigenlijk nog specifieker vrouwen, volledig op hun gemak kunnen zijn, waar ze geen druk of verwachtingen voelen die niet bij hen past en waar ze aan zichzelf kunnen werken.





Is dat te dromerig? Wel ik geloof van niet! Vanuit dit idee is Sisu geboren. Aan jezelf werken wilt zeggen dat je verschillende factoren in je leven graag anders zou zien. En vermits ik er rotsvast in geloof dat alles met elkaar verbonden staat ben ik gaan nadenken over een aanbod dat naar mijn gevoel hierbij aansluit.





Voor mij zijn er 5 pijlers belangrijk en dat zijn: mentale gezondheid, voeding, beweging, ontspanning en werk. De balans tussen die 5 pijlers zijn voor mij cruciaal in de zoektocht naar een gezond en gelukkig leven.





Gemakkelijk is dat niet, het is en blijft een weg met vallen en opstaan dus soms kan een beetje ondersteuning hierin zeker geen kwaad.





Toen ik eind maart uit ons vorige pand werd gezet stortte mijn wereld even in. We zaten in lockdown, zoveel mogelijk online proberen tegemoet komen maar gemakkelijk was dat zeker en vast niet. Vooral de financiƫle vooruitzichten waren niet bepaald rooskleurig te noemen.





Toch had ik vertrouwen, vertrouwen dat er wel iets op ons pad zou komen want ergens in mijn was van opgeven geen sprake.





In juni ben ik dan, samen met mijn collega/vriendin Evi, gaan kijken naar een pand in Schelle. Onze mond viel open toen we het zicht zagen! Na toch nog wat getwijfel van mezelf heb ik dan toch beslist dat dit het ging worden. Voor mij was dit de ideale moment om mijn grote droom ook werkelijk om te zetten. Zo stelde ik een team samen van fantastische madammen die 1 voor 1 volledig in mijn verhaal passen en die meteen ook onder te verdelen vallen in die 5 vooropgestelde pijlers.





Wist je trouwens dat de naam Sisu doorzettingsvermogen wilt zeggen in het Fins? Geen toeval toch ;o).





Dat het de komende maanden nog even heftig zal zijn is zeker. We zijn van dat vies coronabeestje nog niet af, maar ik heb er alle vertrouwen in. Sisu is een plaats waar vrouwen kunnen thuis komen.





Ik leef mijn droom!


Neem contact op

+32476413349

 

welkom@gezondheidsstudiosisu.be

 

Gezondheidsstudio Sisu
Interescautlaan 100,
2627 Schelle

Volg ons

Copyright Ā© All Rights Reserved.